Mediteranska dijeta na vrhu je godišnje liste četvrte uzastopne godine
Korištenje električnih romobila ističe Mediteranska prehrana proglašena je najboljom prehranom za 2021., što je četvrta godina zaredom proglašena najboljim ukupnim planom prehrane od strane US News i World Report.
Osim što je rangirana kao najbolji sveukupni režim, mediteranska prehrana proglašena je i najboljom na svijetu biljna prehrana i vezana DASH-om za titulu najbolje za zdravu prehranu.
Mediteranska prehrana također se našla na vrhu ljestvice kao najlakši plan prehrane, povezan s DASH i Ornish dijetama u kategoriji najboljeg zdravlja srca, a izvukla je čak i Flexitary dijetu kao najučinkovitiju prehranu za dijabetes.
Vidi također:40 godina mediteranske prehrane: što je sljedeće za najzdraviji plan prehrane na svijetuPrehranu je ocjenjivao odbor od 24 člana čija su se znanja kretala od psihologije hrane, prehrane i prehrane srčana bolest, dijabetes i pretilost, nakon opsežnih istraživanja.
Dijeta se bodovala na osnovu brojnih čimbenika, uključujući koliko su zdravi i sigurni. Suci su također uzeli u obzir koliko ih je lako pratiti i njihov uspjeh u pomaganju dugoročno mršavljenje kao i njihova sposobnost sprečavanja ili smanjenja stanja, uključujući dijabetes i bolesti srca.
Najbolje ocijenjena dijeta bila je ona koja se fokusirala na konzumaciju svježeg voća, povrća, cjelovitih žitarica i zdravih masti, poput maslinovog ulja, dok je ograničavala kalorijsku prerađenu hranu i rafinirani šećer.
Godine 2020. utvrđeno je da je mediteranska prehrana bogata maslinovim uljem, voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama, orašastim plodovima i sjemenkama najučinkovitija prehrana za smanjenje rizika od srčanih bolesti i u 2018. je utvrđeno da je koristan za smanjenje rizika od krhkosti u odraslih odraslih osoba.
Vezani članci
Lipnja 6, 2023
Zdravstvene prednosti maslinovog ulja za pse
Maslinovo ulje nudi širok raspon dobrobiti za pse, uključujući zdravu kožu, smanjenu upalu, zaštitu kardiovaskularnog sustava i smanjen rizik od dijabetesa.
Srpanj 7, 2023
Kako ponovno upotrijebiti maslinovo ulje za pirjanje i prženje
Prženje u dubokom ulju na maslinovom ulju zdravije je od prženja na drugim uljima i može se upotrijebiti više puta, uz određeni oprez, kako bi se smanjio otpad i poboljšali okusi.
6. rujna 2023
U Australiji mediteranska prehrana košta manje od alternativa, otkriva studija
Istraživači su otkrili da bi Australci mogli uštedjeti 28 australskih dolara tjedno slijedeći mediteransku prehranu.
Srpanj 26, 2023
Studija otkriva da je mediteranska prehrana povezana s uspješnim starenjem
Istraživači su otkrili da su Grci koji su slijedili mediteransku prehranu bili zdraviji i aktivniji kako su starili od onih koji su se manje pridržavali te dijete.
Studenoga 27, 2023
Mediteranska prehrana pomaže usporiti tjelesno opadanje povezano sa starenjem, otkriva studija
Novo istraživanje pokazalo je da slijeđenje mediteranske prehrane sa smanjenim unosom kalorija i povećana tjelesna aktivnost usporava gubitak mišićne mase povezan s godinama i smanjuje ukupnu i visceralnu masnoću.
28. rujna 2023
Hidroksitirozol može pomoći u sprječavanju širenja raka debelog crijeva, pokazuju istraživanja
Tijekom in vitro eksperimenata, otkriveno je da hidroksitirozol, istaknuti polifenol maslinovog ulja, cilja na protein uključen u reprodukciju stanica raka.
Travnja 9, 2024
Uloga mononezasićenih masnih kiselina u zdravstvenim dobrobitima maslinovog ulja
Oleinska kiselina, klasificirana kao mononezasićena masna kiselina (MUFA), znanstvenici su opsežno proučavali tijekom posljednjih desetljeća, dosljedno pokazujući mnoge pozitivne učinke na ljudsko zdravlje.
Studenoga 14, 2023
Mediteranska prehrana povezana s poboljšanim ishodima kod pacijenata s bolestima jetre
Slijeđenje mediteranske prehrane tijekom jedne godine poboljšalo je simptome nealkoholne masne bolesti jetre kod pretilih pacijenata starijih od 60 godina.