Hrana i kuhanje
Grčka glavna salata, glavna je sastojka kuhinje, popularno je jelo kako među starosjediocima, tako i među turistima. Uvijek je prisutan na stolu za večeru, prateći gotovo sve obroke ili stoji samostalno kao glavno jelo.
Sastoji se od jednostavnih sastojaka, uključujući rajčicu, krastavac, luk, masline, prstohvat soli i sušeni origano, preliven kriškom feta sira i odjeven izdašnom količinom maslinovog ulja, šarene salate - ili Horiatiki, kako to nazivaju Grci - je hrana za oči i vrhunski izbor zdrave prehrane, čak i više sada u svijetu Era Covid-19.
Buket boja grčke salate odražava raznolikost vitamina i minerala kojima se jelo može pohvaliti, a naša tijela štite od patogena.- Melina Karipidou, znanstvena novakinja, Sveučilište Harokopio u Ateni
"Grčka salata visoko se kotira na društvenim mrežama uz snažnu prisutnost na Instagramu i Facebooku ”, rekao je fotograf hrane Nikos Paschalis. â € <"Jedna od prvih stvari koje će novopridošli u Grčkoj učiniti je probati salatu i fotografirati je kako bi u jednom jelu prikazao blagdan boja. Strancima je teško opisati kakav je okus, a čak i oni najselektivniji među njima podležu njegovom okusu i hranjivoj vrijednosti. "
Usred pandemije koja je nastala potrošači preispituju svoje mogućnosti i odlučite se za zdraviju hranu, grčka salata je u trendu kao jelo izbora za ukusan obrok visoke hranjive vrijednosti.
"Grčka salata kraljica je ljeta, još više ove godine sada kada su se ljudi okrenuli povrću i zdravoj prehrani kako bi ojačali svoj imunološki sustav “, rekao je Kiki Emmanouilidou, član udruge vrhunskih kuhara sjeverne Grčke.
Dodala je kako se salata lako priprema, a sadrži okus, arome, boje, vitamine, antioksidante i vlakna te je niskokalorična.
Melina Karipidou, klinička dijetetičarka i nutricionistica te znanstvena novakinja sa Sveučilišta Harokopio u Ateni, rekla je da se salata sastoji od povrća različitih boja koje djeluje kao pokazatelj hranjivih sastojaka i antioksidansa koje jelo nudi.
"Buket boja grčke salate odražava raznolikost vitamina i minerala s kojima se jelo može pohraniti, a naša tijela štite od patogena ”, rekao je Karipidou Olive Oil Times.
"Povrće je bogato različitim hranjivim sastojcima prema svojoj boji i intenzitetu boje, pa što više povrća različitih boja konzumiramo, dobivamo više hranjivih sastojaka za jačanje tijela “, dodala je.
Vidi također:Hrana i kuhanje"Grčka salata sadrži crvenu rajčicu, bogatu likopenom, kalijem i vitaminom C; zeleni krastavac s flavonoidima, karotenoidima, folnom kiselinom i vitaminima B i K; a luk, koji spada u bijelo / smeđu obitelj povrća, dobar je izvor vitamina C i fenolnih spojeva. Većina ovih sastojaka također pokazuje važan antioksidans i osobine protiv raka".
Neupitna zvijezda među povrćem salate je rajčica, botanički klasificirana kao voće. Međutim, an 1893. presuda Vrhovnog suda Sjedinjenih Država rajčicu svrstao u povrće jer se uglavnom kuha ili koristi u salati.
"Rajčica je izvrstan izvor likopena, prehrambenog antioksidansa s antikancerogenim i zaštitnim svojstvima za srce ”, rekao je Karipidou. â € <"Također djeluje protiv upalnih bolesti i plućnih, neuroloških i koštanih bolesti. Važno je zapamtiti da se likopen ne smanjuje tijekom kuhanja ili prerade rajčice. Naprotiv, postaje dostupniji. "
Kvalitete maslinovog ulja, maslina i feta sira savršeni su dodatak hranjivoj vrijednosti povrća, objasnio je dalje Karipidou.
Vidi također:Najbolja grčka maslinova ulja"Bijela boja feta sira, crna maslina i žuto-zelena maslinova ulja dopunjuju čarobnu sliku salate i vizualno i nutritivno ”, rekla je. â € <"Feta sir bogat je proteinima, kalcijem i fosforom važnim za kosti i mišiće. A što još preostaje za reći o maslinama i maslinovom ulju uz polifenoli, antioksidansi, vitamini i mononezasićene masne kiseline koje sadrže. "
Maslinovo ulje je ono sve povezuje u salati, nudeći bezbroj opetovanih blagodati, osim njenog okusa i mogućnosti da u nju umočite malo kruha.
"Maslinovo ulje je ključ dugovječnosti i štiti od kardiovaskularne bolesti poput hipertenzije i srčanog udara, određene vrste raka i dijabetes tipa 2 mellitus ", rekao je Karipidou. â € <"Nedavna klinička istraživanja također su pronašla korelaciju između konzumacije ekstra djevičanskog maslinovog ulja i smanjene pojave demencije. "
"Također, pregledom objavljenim u časopisu Revue Neurologique 2019. godine utvrđeno je da ekstra djevičansko maslinovo ulje štiti pamćenje, povećava sposobnost učenja i djeluje protiv Alzheimerova bolest”, Dodala je.
"Grčka salata hranjiva je mješavina rajčice, krastavca, feta sira, maslina i, naravno, maslinovog ulja. Ako preskočite sol i kao začin koristite samo origano, dobit ćete super zdravo jelo sa samo 360 kalorija za prosječnu porciju ”, zaključio je Karipidou. â € <"Što još možemo tražiti? "
Više članaka o: kuhanje s maslinovim uljem, Grčka, Trending
Lipnja 6, 2023
Zdravstvene prednosti maslinovog ulja za pse
Maslinovo ulje nudi širok raspon dobrobiti za pse, uključujući zdravu kožu, smanjenu upalu, zaštitu kardiovaskularnog sustava i smanjen rizik od dijabetesa.
Srpanj 12, 2023
Suosnivač Graze Andrew Benin je u igri
Već u 3,000 trgovina diljem SAD-a, novopečena Graza ima zamah kakav se rijetko viđa na notorno pretrpanom i izazovnom tržištu.
Siječnja 2, 2024
Grčka će dati radne dozvole za 30,000 migranata kako bi smanjila nedostatak radne snage
Olakšavanjem procedura provjere za migrante koji su već u zemlji, Atena planira povećati poljoprivrednu radnu snagu.
Prosinca 11, 2023
Organska farma u Jaénu otvara put za prodaju ugljičnih kredita
O.Live stvara oko 4.5 ugljičnih kredita po hektaru sa svojih 1,000 hektara organskih nasada, uspostavljajući model za povećanje prihoda proizvođača.
Srpanj 26, 2023
Studija otkriva da je mediteranska prehrana povezana s uspješnim starenjem
Istraživači su otkrili da su Grci koji su slijedili mediteransku prehranu bili zdraviji i aktivniji kako su starili od onih koji su se manje pridržavali te dijete.
7. rujna 2023
Bolje upravljanje tlom može spasiti mediteranske maslinike
Čini se da su klimatske promjene stigle, a industrija maslinova ulja mogla bi biti prva na udaru. Srećom, već znamo što nam je činiti.
Studenoga 27, 2023
Visoke cijene maslinovog ulja u Španjolskoj potiču interes za popuste na Crni petak
Dok su cijene na početku neznatno pale, u trgovinama su i dalje visoke, što izaziva zabrinutost trgovaca zbog krađe, a potrošača zbog prijevare.
Lipnja 26, 2023
Još jednom, uzgajivači maslina u zapadnom Mediteranu suočeni su s velikom sušom
U Andaluziji su maslinici hranjeni kišom neplodni. Slične situacije zabilježene su u sjevernoj Africi. Dužnosnici u Europi usredotočeni su na tlo kako bi ublažili sušu.