Hranjive dijete imaju produžujući učinak na kromosomske strukture nazvane telomeri, koje pomažu u zaštiti od kroničnih bolesti.
Istraživači su otkrili kako prehrana bogata voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama, ali ograničena šećerom i prerađenim mesom, promiče zdravije stanično starenje žena. Sudionici koji su se pridržavali mediteranske prehrane (MedDiet) i sličnih planova prehrane također su imali smanjeni rizik od kroničnih bolesti.
Nalazi sugeriraju da je poštivanje ovih smjernica povezano s većom duljinom telomera i smanjuje rizik od velikih kroničnih bolesti.- Cindy Leung, Sveučilište u Michiganu, škola za javno zdravstvo
"Ključno je što nam slijeđenje zdrave prehrane može pomoći u održavanju zdravih stanica i izbjegavanju određenih kroničnih bolesti ”, rekla je glavna autorica Cindy Leung, docentica nutricionističkih znanosti na Sveučilištu Michigan School of Public Health. â € <"Naglasak treba staviti na poboljšanje ukupne kvalitete vaše prehrane, a ne na isticanje pojedine hrane ili hranjivih sastojaka. "
U istraživanju objavljenom u American Journal of Epidemiology, znanstvenici su koristili duljinu telomera za procjenu staničnog starenja. Telomere su strukture na kraju kromosoma koje štite DNA. Proces starenja skraćuje ih više nego bilo koji drugi čimbenik, ali čimbenici ponašanja, psihologije i okoliša također imaju utjecaj na skraćivanje. Kraći telomeri povezani su s većim rizikom od dijabetesa tipa 2, bolesti srca i određenih karcinoma.
Leung i istraživački tim procijenili su prehranu gotovo 5,000 zdravih odraslih osoba. Primijetili su ocjene sudionika u vezi s njihovom konzumacijom četiri hranjiva prehrambena plana, uključujući MedDiet, prehrambeni pristup zaustavljanju hipertenzije (DASH) i dvije druge visokokvalitetne prehrane koje su razvili zdravstveni stručnjaci.
Analiza podataka pokazala je razliku između spolova na učinak zdrave prehrane na telomere. Za žene, viši rezultati na svakoj od četiri dijete bili su značajno povezani s duljom duljinom telomera. Iako je veza zabilježena kod muškaraca, nije bila statistički značajna.
"Iznenadili smo se da su nalazi dosljedni bez obzira na indeks kvalitete prehrane koji smo koristili ”, rekao je Leung. â € <"Sve četiri dijete naglašavaju kako se jede puno voća, povrća, cjelovitih žitarica i biljnih proteina te ograničava potrošnja šećera, natrija i crvenog i prerađenog mesa. Sveukupno, nalazi sugeriraju da je poštivanje ovih smjernica povezano s većom duljinom telomera i smanjuje rizik od velike kronične bolesti. "
Što bi moglo objasniti razliku između spolova? Prema Leungu, ranija istraživanja pokazuju da muškarci imaju lošiju kvalitetu prehrane od žena, jer češće konzumiraju slatka pića i prerađeno meso.
Olive Oil Times razgovarala sa Sarom Wilbur sa Sveučilišta Alaska u Fairbanksu, istraživačicom čiji se rad fokusira na dinamiku telomera. Objasnila je da je veza između zdrave prehrane i duljine telomera vjerojatno povezana sa sadržajem antioksidansa i omega-3 masnih kiselina.
"Iako je ovo još uvijek područje aktivnih istraživanja, veza je vjerojatno povezana s oksidativnim stresom. Budući da oksidativni stres ima skraćujući učinak na telomere, jedenje hrane bogate antioksidansima može se suprotstaviti tom djelovanju, pomažući tako u očuvanju duljine telomera. Uz to, istraživanja pokazuju da je prehrana bogata omega-3 polinezasićenim masnim kiselinama u korelaciji s produljenjem telomera. "
Više članaka o: zdravlje, Mediteranska prehrana
31 listopada, 2023
Medicinska dijeta ublažava simptome PTSP-a, sugerira studija
Iako su istraživači rekli da je potrebno još raditi, vjeruju da su bliže mogućnosti davanja preporuka o prehrani za osobe s posttraumatskim stresnim poremećajem.
Studenoga 27, 2023
Mediteranska prehrana pomaže usporiti tjelesno opadanje povezano sa starenjem, otkriva studija
Novo istraživanje pokazalo je da slijeđenje mediteranske prehrane sa smanjenim unosom kalorija i povećana tjelesna aktivnost usporava gubitak mišićne mase povezan s godinama i smanjuje ukupnu i visceralnu masnoću.
Siječnja 8, 2024
Mediteranska prehrana sedmu je godinu na vrhu liste
U.S. News & World Report naveo je raznolikost, fleksibilnost i zdravstvene prednosti prehrane.
6. rujna 2023
U Australiji mediteranska prehrana košta manje od alternativa, otkriva studija
Istraživači su otkrili da bi Australci mogli uštedjeti 28 australskih dolara tjedno slijedeći mediteransku prehranu.
Travnja 24, 2023
Amerikanci smatraju da je cijena hrane najveća prepreka zdravoj prehrani, rezultati istraživanja
Samo petnaest posto Amerikanaca upoznato je sa zdravstvenim dobrobitima mediteranske prehrane, pokazuje istraživanje klinike Cleveland.
Studenoga 27, 2023
Medicinska prehrana tijekom trudnoće poboljšava neurološki razvoj dojenčeta
Dvogodišnjaci majki koje su slijedile mediteransku prehranu ili smanjili stres tijekom trudnoće pokazali su bolje rezultate u kognitivnim i socijalno-emocionalnim domenama.
Srpanj 26, 2023
Studija otkriva da je mediteranska prehrana povezana s uspješnim starenjem
Istraživači su otkrili da su Grci koji su slijedili mediteransku prehranu bili zdraviji i aktivniji kako su starili od onih koji su se manje pridržavali te dijete.
Svibanj. 23., 2023
Istraživači istražuju ulogu bioaktivnih spojeva u neurodegenerativnim bolestima
Istraživači su se usredotočili na istraživanja flavonoida, polifenola i drugih fenolnih spojeva koji se nalaze u ekstra djevičanskom maslinovom ulju i mediteranskoj prehrani.