Med dijeta vezana uz veću koštanu masu, gustoću mišića nakon menopauze

Dok je Mediteranska prehrana (MedDiet) povezan je s manjom učestalošću raka, bolesti srca i dijabetesa, malo je studija istraživalo njegove učinke na menopauzalne bolesti. Brazilski istraživači otkrili su da smanjuje rizik od bolesti stanjivanja kostiju tzv osteoporoza, kao i opadajuća mišićna snaga koja muči starije žene.

"Otkrili smo da bi mediteranska prehrana mogla biti korisna nemedicinska strategija za prevenciju osteoporoze i prijeloma u žena u postmenopauzi ”, rekao je vodeći istražitelj Thais Rasia Silva. â € <"Žene u postmenopauzi, posebno one s niskom koštanom masom, trebale bi pitati svog liječnika mogu li imati koristi od konzumiranja ovog načina prehrane. "

MedDiet se sastoji od obilnog unosa voća i povrća, maslinovog ulja, krumpira, žitarica i sjemenki; umjereno velika potrošnja ribe; te nizak unos crvenog mesa i zasićenih masti. Umjerena, redovita konzumacija crnog vina također je dio plana prehrane.

Prema Silvi, istraživanje utjecaja prehrane na žene u postmenopauzi važno je jer smanjena proizvodnja estrogena povećava gubitak koštane mase, što povećava rizik od prijeloma. Sljedeća posljedica menopauze i starenja je smanjenje koštane mišićne mase, problem koji smanjuje snagu i doprinosi bolesti i većoj stopi smrtnosti.

Sudionice studije bile su 103 zdrave žene iz Brazila prosječne starosti 55 godina koje su doživjele menopauzu u prosjeku 5.5 godina ranije. Sve su žene bile podvrgnute testovima za mjerenje mineralne gustoće kostiju, mišićne mase i ukupne tjelesne masti. Također su popunili upitnike o učestalosti hrane onoga što su jeli u prethodnih mjesec dana.

Analiza podataka pokazala je da su oni koji su se bliže pridržavali MedDieta imali značajno veću mineralnu gustoću kostiju u lumbalnoj kralježnici, zajedno s većom mišićnom masom, rekao je Silva. Očigledna veza bila je neovisna o njihovoj trenutnoj razini tjelesne aktivnosti, prethodnom ponašanju pušenja ili jesu li prethodno uzimali lijekove koji zamjenjuju hormone.

"Trebate dovoljno kalcija da ojačate kosti i vitamin D koji će vašem tijelu pomoći da apsorbira kalcij. Hrana koja sadrži ove hranjive sastojke glavna je sastojka MedDieta ”, rekla je nutricionistica Vanessa Rissetto Olive Oil Times.

"Primjerice, grah sadrži 191 mg kalcija po šalici, a zeleno lisnato povrće poput brokule i kelja sadrži 43 grama po šalici. Izvori vitamina D u ovom planu prehrane uključuju jaja i masnu ribu, poput lososa. "

Dodatno je otkriće bilo da su sudionici s visokom privrženošću MedDietu pohađali otprilike pet godina više od onih s niskom privrženošću.

"Prikladno je spomenuti ovu razinu visokog obrazovanja, jer dokazi ukazuju da kvaliteta prehrane može biti povezana s obrazovanjem i igra važnu ulogu u određivanju ponašanja u potrošnji hrane u Brazilu, kao i u drugim studijama u mediteranskoj regiji, ”rekao je Silva.

Studija je predstavljena na ENDO 2018, Endocrine Society's 100^th godišnji sastanak u Chicagu, Il.

• Endokrino društvo


• Ekonomski Times