US News & World Report je nazvao Mediteranska prehrana najbolja ukupna dijeta petu godinu zaredom.
Panel od 27 znanstvenika, liječnika i nutricionista također je potvrdio mediteranski plan prehrane kao najbolju biljnu prehranu, najbolju dijetu za zdravu prehranu i najkorisniju dijetu za suzbijanje i prevenciju bolesti srca i dijabetes.
Ovaj način prehrane može igrati veliku ulogu u prevenciji srčanih bolesti i moždanog udara te smanjenju čimbenika rizika kao što su pretilost, dijabetes, visoki kolesterol i visoki krvni tlak.- Autori, American Heart Association
Panel stručnjaka zaključio je da se MedDiet ističe među 40 najrelevantnijih i najpoznatijih dijeta, uključujući DASH, MIND, vegetarijansku, Nordijski i Čuvari težine.
Vidi također:MedDiet može pomoći u zaštiti novorođenčadi od glavnog uzroka smrtnosti, sugerira studijaStručnjaci su zaključili da MedDiet osigurava â € <"Domaćin od zdravstvene dobrobiti, uključujući gubitak težine, zdravlje srca i mozga, prevencija raka i prevenciju i kontrolu dijabetesa.”
Dodali su da ljudi u mediteranskim zemljama žive dulje i manje pate kardiovaskularne bolesti nego većina Amerikanaca djelomično zbog popularnosti MedDiet i njegovih jedinstvenih kvaliteta.
Ipak, panel je istaknuo da ne postoji niti jedna mediteranska prehrana.
"Grci jedu drugačije od Talijana, koji jedu drugačije od Francuza i Španjolaca”, napisali su. â € <"Ali dijele mnoga ista načela.”
Ta načela već dugo postavlja bostonska neprofitna organizacija Oldways.
U suradnji sa stručnjacima Svjetske zdravstvene organizacije i Harvard School of Public Health, Oldways je stvorio MedDiet piramidu, koja grafički prikazuje dnevne porcije povrća, voća, začinskog bilja, cjelovitih žitarica, orašastih plodova i zdravih masti, poput maslinovog ulja.
MedDiet također uključuje masnu ribu ili plodove mora s mliječnim proizvodima i jajima dva puta tjedno. Perad treba konzumirati povremeno, dok porcije crvenog mesa i slatkiša trebaju biti rijetke.
Prema stručnom panelu US News & World Report, MedDiet je također među najizbalansiranijim dijetama jer osigurava obilje proteina, ugljikohidrata, masti i relevantnih mikronutrijenata.
DASH dijeta završila je na drugom mjestu za najbolje ukupne liste prehrane i pohvaljena je zbog svoje cjelovitosti, sigurnosti i uloge u potpori zdravlja srca i borbi protiv dijabetesa.
Podijelio je drugo mjesto s fleksitarskom prehranom, koja naglašava konzumaciju voća, povrća i cjelovitih žitarica s naglaskom na većinu biljnih proteina s malo prostora za povremeni burger ili odrezak â € <"kada dođe do poriva.”
"Mislim da je važno napomenuti da tri najpopularnije dijete... sve nude raznolikost, fleksibilnost i nekoliko, ako ih uopće ima, pravila”, rekla je za CNN Gretel Schueller, glavna urednica odjela za zdravlje u US News & World Report.
"Sve dijete koje imaju dobre rezultate su sigurne, razumne i potkrijepljene dobrom znanošću”, dodala je. â € <"Svi pobjednici dijete također osiguravaju adekvatne kalorije s naglaskom na povrće, voće i cjelovite žitarice, skromnu količinu mršavih proteina, mliječni proizvodi i povremena poslastica.”
Američka udruga za srce (AHA) također je službeno preporučila pridržavanje mediteranske dijete.
"Ovaj način prehrane može igrati veliku ulogu u prevenciji srčanih bolesti i moždanog udara te smanjenju čimbenika rizika kao što su pretilost, dijabetes, visoki kolesterol i visoki krvni tlak”, rekao je AHA. â € <"Postoje neki dokazi da mediteranska prehrana bogata djevičanskim maslinovim uljem može pomoći tijelu ukloniti višak kolesterola iz arterija i održati krvne žile otvorenima.”
AHA je također naglasila kako se zdrava prehrana također može pokazati ključnom za â € <"poboljšati svoju sposobnost razmišljanja, zapamtite i obradite informacije kako starite.”
Istraživači AHA-e također su naglasili kako â € <"u jednoj studiji, oni koji najzdravije jedu u dobi od 50 godina imali su gotovo 90 posto manji rizik od demencija u usporedbi s onima koji su imali najmanje zdrave prehrane. Mediteranska i DASH prehrana dokazano jačaju zdravlje mozga, kao i zdravlje srca.”
Više članaka o: dijeta, zdravlje, Mediteranska prehrana
Srpanj 9, 2021
Upoznajte jednog od španjolskih hobija maslinara
Predstavljajući manje od jedan posto svih španjolskih maslinika, nekomercijalni uzgajivači suočavaju se s jedinstvenim nizom radosti i izazova povezanih s proizvodnjom ulja.
Siječnja 25, 2022
Proizvođači izražavaju alarm u najnovijem Olive Oil Times Pregled
Proizvođači kažu da se suočavaju sa sve većim poteškoćama zbog posljedica globalne pandemije, klimatskih promjena, viših troškova proizvodnje, nestabilnosti tržišta i stalnog nedostatka razumijevanja potrošača o njihovim proizvodima.
16. rujna 2021
Zdravstvene prednosti kokosovog ulja: činjenice i izmišljotine
Meta-analiza 16 kliničkih ispitivanja pokazala je da je konzumacija kokosovog ulja povećala razine LDL i HDL kolesterola u odnosu na druga netropična biljna ulja.
Prosinca 30, 2021
Što su polifenoli i zašto biste trebali brinuti?
Prirodni biljni spojevi koji obiluju visokokvalitetnim djevičanskim ekstra maslinovim uljima pružaju niz zdravstvenih prednosti.
Studenoga 17, 2021
Organska hrana ključna za zdravstvene dobrobiti mediteranske prehrane
Novo istraživanje podsjeća potrošače da slijedeći neorgansku verziju mediteranske prehrane ostavlja ih izloženim pesticidima i herbicidima.
1. rujna 2021
Liječenje na bazi oleokantala obećava protiv agresivne vrste raka dojke
Studija sa Sveučilišta Louisiana-Monroe pokazala je da je formulacija oleokantal-ksilitola potisnula početak i napredovanje raka dojke kod miševa.
Mar. 2, 2022
Bivši pilot lovca vodi Loopline Olives na svjetsku pozornicu
Na sjevernom otoku Novog Zelanda, Stephen Davies Howard iskoristio je mediteransku klimu za proizvodnju nagrađivanih maslinovih ulja.
Veljače 21, 2022
Talijanski političari osuđuju Nutri-Score kao proturječan MedDiet
Talijanski ministar vanjskih poslova nastojao je promovirati europsko usvajanje Nutrinform baterije na nizu događaja. Osnivač Nutri-Scorea odgovara da su kritike pogrešne.