Mediteranska prehrana mijenja crijevni mikrobiom i poboljšava zdravlje starijih osoba

Nova studija dodaje istraživanjima koja pokazuju da je poštivanje mediteranske prehrane korisno za crijevni mikrobiom, što zauzvrat snažno utječe na opće dobro i starenje.

Od Mary West
4. ožujka 2020. 12:25 UTC
196

Iako ne možete zaustaviti nemilosrdni pohod vremena, možete usporiti učinke starenja na zdravlje, objavljeno je u novom istraživanju British Medical Journal potvrđuje.

Studija je utvrdila pridržavanje Mediteranska prehrana (MedDiet) u starijih osoba povezan je s pozitivnim promjenama u bakterijskoj zajednici crijeva zvanoj mikrobiom. Promjene su povezane s pokazateljima manje upale, bolje spoznaje i nižim rizikom od kroničnih bolesti poput ateroskleroze, kolorektalnog karcinoma i dijabetes.

Naši nalazi zajedno podržavaju izvedivost poboljšanja uobičajene prehrane za moduliranje crijevne mikrobiote koja zauzvrat ima potencijal za promicanje zdravijeg starenja.- Istraživači

Kako ljudi stare, doživljavaju višu razinu upale i pad tjelesnih funkcija, što oboje dovodi do krhkosti i bolesti.

Ranija istraživanja pokazala su da krhkost korelira s gubitkom raznolikosti u bakterijskim sojevima koji čine mikrobiom. U nedavnoj studiji autori su ispitali kako bi slijedilo MedDiet godinu dana utjecati na sastav mikrobioma i utječu na razinu ključnih zdravstvenih biljega.

Vidi također:Zdravstvene blagodati maslinovog ulja

MedDiet se sastoji uglavnom od voća, povrća, mahunarki, cjelovitih žitarica, orašastih plodova, maslinovog ulja i ribe. Također sadrži malo crvenog mesa, zasićenih masti, slatkiša i mliječnih proizvoda. Znanstvenici su prehranu povezali s višestrukim prednostima, uključujući povećana dugovječnost.

Sudionici studije sastojali su se od 935 starijih osoba iz Nizozemske, Francuske, Italije, Ujedinjenog Kraljevstva i Poljske. Od toga su 323 osobe slijedile MedDiet 12 mjeseci, a preostalih 612 jelo su svoju redovitu prehranu.

Da bi usporedili učinke dviju dijeta, autori su testirali hormone na pretilosti i markere upale. Također su procijenili mikrobnu DNA iz uzoraka stolice i izmjerili vrste i broj bakterijskih sojeva u crijevima.

Analiza rezultata pokazala je nekoliko mikrobiomskih razlika između pojedinaca na MedDietu i kontrolne skupine. Usko pridržavanje hranjivog plana prehrane povezano je sa smanjenim gubitkom raznolikosti mikrobioma. Prehrana je također potaknula populaciju bakterijskih sojeva koji su povezani s markerima poboljšane spoznaje, manje krhkosti i niže razine upale.

Uz to, povećani broj korisnih bakterija zauzimao je ključne položaje u crijevima: obrnuto, bakterije povezane s lomljivošću protjerane su na periferiju crijeva. Prednosti mikrobioma bile su povezane s povećanom proizvodnjom masnih kiselina kratkog lanca, učinkom koji ima niz zdravstvenih prednosti, uključujući smanjenu učestalost bolesti.

Pozitivne promjene zabilježene u mikrobiomu povezane su s poboljšanim mentalnim i fizičkim zdravljem. Sudionici MedDieta imali su oštriju spoznaju, zajedno sa smanjenom upalom i slabošću; stoga su potvrđeni učinci na opću dobrobit koje poboljšava zdravlje crijeva.

Zanimljivo je da su se beneficije dogodile neovisno o dobi, što postavlja pitanje mogu li osobe u srednjoj i mlađoj dobi iskusiti prednosti poštivanja plana prehrane, kao i starije osobe.

Prema koautoru Paulu O'Tooleu s APC Microbiome Institute, odgovor je da.

"Sudjelovao sam u ranijoj studiji koja pokazuje da mlađi ljudi mogu postići određeno smanjenje dijetalnih metabolita povezanih s bolešću ako se u određenoj mjeri pridržavaju MedDiet-a ”, rekao je Olive Oil Times.

"Naši nalazi zajedno podržavaju izvedivost poboljšanja uobičajene prehrane za moduliranje crijevne mikrobiote koja zauzvrat ima potencijal za promicanje zdravijeg starenja “, zaključili su autori.





Oglas
Oglas

Vezani članci