Mediteranska prehrana mogla bi pomoći u prevenciji ADHD-a

Djeca u cijeloj zemlji s poremećajem hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje (ADHD) obično su propisani lijekovi koji nose niz nuspojava. Je li moguće da pridržavanje mediteranske prehrane (MedDiet) pomogne u sprječavanju bolesti?

Novo istraživanje na španjolskom sveučilištu u Barceloni tražilo je odgovor na pitanje istražujući prehrambene navike 120 sudionika u dobi od 6 do 16 godina, od kojih je polovica nedavno dijagnosticirana ADHD. Mladi su trebali prijaviti hranu koja se sastojala od njihovih tipičnih obroka. Dobiveni podaci korišteni su za određivanje razlike u stupnju pridržavanja MedDieta između osoba sa i bez poremećaja.

Od omladine s ADHD-om, 30 posto je dobro pratilo MedDiet; dok je među mladima bez poremećaja 63 posto to dobro pratilo. Općenito, oni s ADHD-om jeli su manje voća, povrća i masne ribe, uz više brze hrane i nezdrave hrane. Autori su zaključili da su sudionici s niskim do srednjim pridržavanjem MedDieta imali tri do sedam puta veći rizik od ADHD-a.

Iako rezultati ne dokazuju da loše prehrambene navike uzrokuju ADHD, pokazuju da mogu igrati važnu ulogu. â € <"Naši podaci podržavaju ideju da ne samo â € <'specifične hranjive tvari ", ali i â € <'cijelu prehranu 'treba uzeti u obzir kod ADHD-a', napisali su autori. Studija je objavljena u pedijatrija.

Široko hvaljen svojim širokim prednostima, MedDiet se sastoji od voća, povrća, graha, orašastih plodova, cjelovitih žitarica i maslinovog ulja. Uz to, riba je poželjnija od peradi i crvenog mesa, dok su začinsko bilje i začini prednost od soli.

Da biste stekli perspektivu o pitanjima koja se odnose na studij, Olive Oil Times intervjuirao je Michaela Walda, direktora usluga za dugovječnost u Integriranoj prehrani u Mount Kisco, New York. Njegovi uvidi otkrivaju vrijednost rješavanja ADHD-a holističkim sredstvima koja prvenstveno uključuju prehranu.

Olive Oil Times: Možete li nagađati zašto izgleda da mediteranska prehrana ima neki zaštitni učinak protiv ADHD-a?

Šuma: â € <"Poznato je da ADHD uključuje abnormalnosti u strukturi stanične membrane moždanih neurona. Te stanice sastoje se od nezasićenih masnoća koje uključuju omega 3 masne kiseline koje ih daju â € <'neuroprotection 'i priuštiti mozgu i živčanom sustavu sposobnost samokorekcije.

"MedDiet je posebno bogat zdravim masnoćama, jer uključuje omega 3 masne kiseline iz ribe, zajedno s mononezasićenim masnim kiselinama koje se nalaze u avokadu i maslinovom ulju. Te se masti ugrađuju u mozak osoba s ADHD-om, potencijalno poboljšavajući pamćenje, pažnju, raspoloženje, ponašanje, pa čak i učenje.

"Budući da MedDiet ima izuzetno nisku razinu zasićenih masnoća iz mesa, koje â € <'otvrdnjava 'mozak i živčani sustav, on je dodatno zaštitni. Štoviše, dokazano je da zasićene masti smanjuju cirkulaciju i hranjivu dostavu stanicama, kao i da potiču upalu - probleme svojstvene mnogim oboljelima od ADHD-a.

"Konzumacija velike količine voća i povrća sadržanog u MedDietu osigurava desetke tisuća biljnih fitonutrijenata koji su snažni antioksidanti, stabilizatori staničnih membrana, detoksici i imuno-modulatori. Ukratko, apsolutno su potrebni za optimizaciju cjelokupnog zdravlja i dobrobiti. "

Olive Oil Times: Što vas najviše zabrinjava u vezi s velikim oslanjanjem na lijekove za ADHD?

Šuma: â € <"Suprotno uvriježenom mišljenju, ovi lijekovi nisu dobro proučavani u djece. Zapravo, prema mojim saznanjima, nisu dostupni dugoročni studiji. Čak i da jesu, holistički zdrav razum govori nam da djeca nemaju â € <'nedostatke lijekova. '

To znači da bi zdravstveni radnici prvo trebali razmotriti potencijalni utjecaj stresa, prehrane, povećanih prehrambenih potreba, genetike, skrivenih infekcija, toksina, problema s malabsorpcijom probavnog sustava, upalnih stanja i drugih čimbenika / uzroka ADHD-a. Mnoge od njih mogu se adekvatno izmijeniti preispitivanjem unosa hrane i prilagodbama okoline. Lijekovi obično imaju rizike, a mnogi tipični lijekovi za ADHD mogu se protumačiti kod određenih osoba s ADHD-om tako da imaju omjer rizika i koristi koji uzrokuje stanku. "

• pedijatrija