Nova studija pokazuje kako je formula za dugoročno mršavljenje i zdravlje srca jesti hranjivu mediteransku prehranu i redovito vježbati.
Liječnici često savjetuju pretilim pacijentima, posebno onima s metaboličkim sindromom, da mršave prihvaćajući zdrav način života. Iako dijeta s malo masnoća i ugljikohidratima pomaže u kratkom roku, istraživanje ne podržava njihove dugoročne blagodati. Nova studija otkrila je kombinaciju Mediteranska prehrana (MedDiet) i vježbanje promicali su gubitak kilograma i smanjili kardiovaskularni rizik, blagodati koje su se održavale nakon godinu dana.
U istraživanju objavljenom u časopisu Diabetes Care, znanstvenici su proučavali 626 pacijenata s prekomjernom tjelesnom težinom u dobi između 55 i 75 godina. Sudionici su imali najmanje tri od sljedećih kardiovaskularnih čimbenika rizika: visoki krvni tlak, abdominalna pretilost, visoka razina šećera u krvi, nizak HDL kolesterol i visoki trigliceridi. Istraživači su tijekom 12 mjeseci pratili promjene u nakupljanju masti, tjelesnoj težini i nizu pokazatelja kardiovaskularnog rizika.
Rezultati su pokazali da je konzumacija MedDieta, koji je prirodno niskokaloričan, dovela do smanjenja težine za najmanje pet posto. Uz to, sudionici su doživjeli poboljšanja u upalnim biljezima i metabolizmu glukoze u usporedbi s onima koji nisu slijedili dijetu. Štoviše, pacijenti koji su imali dijabetičare ili su imali rizik od dijabetesa uživali su posebno visoke koristi od kontrole glukoze.
Prema istraživačkom timu, najveći gubitak kilograma zabilježen je nakon 12 mjeseci, a nalaz koji pokazuje da se smanjenje težine zadržalo tijekom vremena. Zaključili su da MedDiet i redoviti program vježbanja mogu proizvesti dugoročne prednosti za kardiovaskularnih bolesti, što bi rezultiralo manjim brojem smrtnih slučajeva od srčanih i moždanih udara.
Olive Oil Times razgovarao je s Michaelom Oznerom, kardiologom s certifikatom, specijaliziranim za prevenciju srčanih bolesti i autorom The Complete Mediterranean Diet. Podijelio je svoju perspektivu o vrijednosti plana prehrane:
"Moderne dijete poput dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata omogućuju ljudima da brzo izgube kilograme, ali moramo sagledati njihovu održivost i njihov utjecaj na dugoročno zdravlje. Teško je slijediti takvu dijetu tijekom dugog razdoblja i ona nosi kardiovaskularni rizik. Zbog toga kao kardiolog preferiram MedDiet koji se može koristiti od vrlo mladih do vrlo starih. To je idealan obrazac prehrane jer promiče upravljanje tjelesnom težinom, uz brojne druge wellness pogodnosti.
"MedDiet je opsežno istražen. Studije pokazuju da smanjuje vjerojatnost kardiovaskularnih bolesti, Alzheimerova bolest, krvni ugrušci i metabolički sindrom. Dokazi također ukazuju da prehrana poboljšava osjetljivost na inzulin, smanjuje oksidativni stres, smanjuje upalu i poboljšava funkciju endotelnih stanica.
"Konzumacija otrovne američke prehrane, koja je kalorična, siromašna hranjivim tvarima i visoko obrađena, dovodi do mnogih medicinskih problema. Suprotno tome, neprerađena hrana koja sadrži MedDiet pruža tijelu hranjive sastojke potrebne za maksimaliziranje zdravlja. Bogat je voćem, povrćem, mahunarkama, masnom ribom, orašastim plodovima, sjemenkama i ekstra djevičanskim maslinovim uljem. Plan prehrane također sadrži malo crvenog mesa i slatkih napitaka.
"Kombinacija MedDiet-a s tjelovježbom može mnogo spriječiti bolest. Kao što sam nedavno rekao na jesenskoj konferenciji Udruge za liječenje pretilosti, pacijenti često mogu učiniti više nožem i vilicom te dobrim parom cipela za održavanje optimalnog zdravlja nego što to možemo učiniti s lijekovima, stentovima i skalpelima. "
Više članaka o: kardiovaskularnih bolesti, dijabetes, zdravlje
Studenoga 27, 2023
Medicinska prehrana tijekom trudnoće poboljšava neurološki razvoj dojenčeta
Dvogodišnjaci majki koje su slijedile mediteransku prehranu ili smanjili stres tijekom trudnoće pokazali su bolje rezultate u kognitivnim i socijalno-emocionalnim domenama.
Studenoga 27, 2023
Mediteranska prehrana pomaže usporiti tjelesno opadanje povezano sa starenjem, otkriva studija
Novo istraživanje pokazalo je da slijeđenje mediteranske prehrane sa smanjenim unosom kalorija i povećana tjelesna aktivnost usporava gubitak mišićne mase povezan s godinama i smanjuje ukupnu i visceralnu masnoću.
Lipnja 6, 2023
Zdravstvene prednosti maslinovog ulja za pse
Maslinovo ulje nudi širok raspon dobrobiti za pse, uključujući zdravu kožu, smanjenu upalu, zaštitu kardiovaskularnog sustava i smanjen rizik od dijabetesa.
Srpanj 19, 2023
Istraživanje zdravstvenih dobrobiti hidroksitirozola u ekstra djevičanskom maslinovom ulju
Hidroksitirozol je jedan od 25 fenolnih spojeva koji se nalaze u ekstra djevičanskom maslinovom ulju i ima ulogu u prevenciji nezaraznih bolesti.
Prosinca 5, 2023
Projekt EU ima za cilj izjednačiti uvjete za prerađenu hranu
Projekt MedDiet4All promiče dobrobiti mediteranske prehrane i komunicira o štetnim učincima ultraprocesirane hrane na zdravlje.
Studenoga 6, 2023
Polifenol u EVOO-u može zaštititi bubrege od oštećenja uzrokovanih dijabetesom, otkriva studija
Istraživači su istraživali upotrebu dihidroksifenilglikola, polifenola prisutnog u ekstra djevičanskom maslinovom ulju, za liječenje bolesti bubrega uzrokovanih dijabetesom tipa 1.
Travnja 9, 2024
Prerađena hrana povezana s negativnim zdravstvenim ishodima, nalazi studije
Konzumacija ultraprerađene hrane povezana je s većim rizikom od više od 30 negativnih zdravstvenih ishoda.
Srpanj 26, 2023
Studija otkriva da je mediteranska prehrana povezana s uspješnim starenjem
Istraživači su otkrili da su Grci koji su slijedili mediteransku prehranu bili zdraviji i aktivniji kako su starili od onih koji su se manje pridržavali te dijete.