Potrošnja maslinovog ulja povećava testosteron u muškaraca s nedovoljnom razinom

Novoobjavljeno istraživanje pokazuje da pridržavanje dijete s malo masnoće može smanjiti razinu testosterona u muškaraca i do 15 posto.

Dok je učiti sugerira da prehrana s niskim udjelom masti može negativno utjecati na proizvodnju važnog hormona, jedan od njezinih koautora rekao je da bi dodavanje ekstra djevičanskog maslinovog ulja moglo pomoći.

"Naši rezultati pokazuju da prelazak s prehrane od 40 posto masti na prehranu od 20 posto masti u prosjeku smanjuje razinu testosterona za oko 11.5 posto, a kod muškaraca europskog podrijetla za 15 posto “, rekao je Joe Whittaker, koautor studije i nutricionist i istraživač sa Sveučilišta Worcester.

"Da se to stavi u kontekst, većina muškaraca u zapadnim zemljama jede oko 35 posto [masti u prehrani] “, rekao je za Olive Oil Times. â € <"Dakle, ako ovi muškarci probaju prehranu s niskim udjelom masti, njihov će se testosteron vjerojatno smanjiti. "

Istraživači su odabrali šest prethodnih studija za prikupljanje i analizu varijacija testosterona na uzorku od 206 sudionika. Ova su istraživanja otkrila da proizvodnju testosterona može pojačati visok unos mononezasićenih masti poput one koja se nalazi u maslinovom ulju, avokado i orašasti plodovi.

Prema autorima studije, postoje znanstveni dokazi o superiornoj učinkovitosti dijeta s većim udjelom masnoća od dijeta s niskim udjelom masti.

"To se posebno odnosi na prehranu bogatu zdravim mastima, poput mononezasićenih i polinezasićenih masti ”, rekao je Whittaker. â € <"Korištenje električnih romobila ističe Mediteranska prehrana savršen je primjer za to. "

"Naše istraživanje pokazuje da prehrana bogata mononezasićenim mastima može povećati proizvodnju testosterona ”, dodao je. â € <"Tome u prilog idu i druga istraživanja. Primjerice, jedna je studija to utvrdila zamjenjujući maslac maslinovim uljem povećao testosteron za muškarce za 17.4 posto. "

Whittaker je to naglasio potrošnja maslinovog ulja je sigurniji način za muškarce da optimiziraju razinu testosterona, koja je ključna za muško spolno i mentalno zdravlje, a da pritom ne povećava rizik od srčana bolest.

"Mnoga istraživanja povezuju nizak testosteron s depresijom, kardiovaskularnim bolestima, dijabetes, Alzheimerova bolest i druge bolesti ", rekao je Whittaker. â € <"Iako su ove studije samo udruge, postoje neke snažne uzročno-posljedične veze između niskog testosterona i povećanog rizika od bolesti. "

Također je naglasio kako su prethodne meta-analize otkrile da je davanje nadomjesne terapije testosteronom muškarcima s niskim testosteronom i dijabetesom poboljšalo njihovu dobrobit.

Istraživači su također nagađali da bi se niža razina testosterona inducirana dijetama s niskim udjelom masti mogla češće javljati kod muškaraca europskog podrijetla. Whittaker je rekao da misli da je to moglo biti posljedica evolucijske povijesti ljudi s europskim podrijetlom.

"Biljke ne rastu dobro zimi, posebno u sjevernoj Europi, pa su naši preci bili prisiljeni preživjeti s masnom životinjskom hranom ”, rekao je.

Nakon poljoprivredne revolucije koja se dogodila prije otprilike 10,000 - godina, Whittaker je rekao da su Europljani nastavili jesti masnu prehranu, a mliječni proizvodi i sir postali su osnovna.

"Također, masline su glavna vrsta usjeva na Mediteranu već tisućama godina, tako da vjerojatno i na tim područjima postoji određena prilagodba prehrani s puno masnoća ”, rekao je. â € <"Nasuprot tome, ako mislite na negdje poput Japan, njihova tradicionalna prehrana bogata je rižom i plodovima mora, a u osnovi je dijeta s malo masnoće. "

Whittaker teorira da je za populacije koje su se razvile u prehrani s niskim udjelom masti bilo manje vjerojatno da će to negativno utjecati na razinu testosterona, ali naglasio je da su potrebna dodatna istraživanja kako bi se to potvrdilo.

Whittaker je rekao da istraživači trenutno istražuju postojano smanjenje razine testosterona kod muškaraca iz industrijaliziranih zemalja, što se događa od 1970-ih.

"Dosadašnja istraživanja uglavnom su se fokusirala na utvrđivanje pada testosterona ”, rekao je Whittaker. â € <"Puno je istraživanja i o smanjenju broja spermija. Veliko istraživanje pokazalo je da se broj sperme smanjio za 59.3 posto u zapadnim zemljama od 1973. do 2011. "

"Dakle, možemo vidjeti kako muško reproduktivno zdravlje općenito (razina testosterona i sperme) prilično brzo opada “, dodao je.

Iako kemikalije u plastici i ostalim proizvodima široke potrošnje vjerojatno igraju ulogu u onome što se događa, drugi je čimbenik prehrana, rekao je istraživač.

"Kvaliteta prehrane se smanjila, i prerađene hrane unos se povećao ”, rekao je Whittaker. â € <"Gojaznost i dijabetes su dramatično porasli od 1970-ih, pretilost je porasla gotovo utrostručen u cijelom svijetu od 1975. godine, a oboje imaju snažne štetne učinke na razinu testosterona. "

• Časopis za steroidnu biokemiju i molekularnu biologiju