Tajne jednog od najzdravijih sela na svijetu

Nakon proučavanja sela u kojem se kronične bolesti koje muče veći dio svijeta rijetko viđaju, britanski kardiolog osmišljava formulu koja se temelji na načinu života stanovnika.

Srpanj 5, 2017
Od Mary West

Najnovije vijesti

Pioppi u Italiji poznat je kao najzdravije selo na svijetu jer mnogi njegovi stanovnici žive nakon 100. godine. Koji su faktori odgovorni za njihovu izvanrednu dugovječnost? Vodeći liječnik u Britaniji otkrio je njihove tajne.

Seljani imaju prehranu od cjelovite prirodne hrane koja se sastoji od sezonskih sezona i dostupnih u skladu s lokalnom klimom.- Kathy Gruver

Zamislite da živite u zajednici u kojoj prosječan čovjek živi 89 godina, a mnogi dosegnu stogodišnju granicu. Zamislite kako bi bilo uživati ​​u nečijim zlatnim godinama bez demencije ili dijabetesa tipa 100, bolesti koje su sastavni dio starenja u ostatku svijeta. Nakon što je čuo za Pioppija, kardiolog Aseem Malhotra postao je fasciniran otkrićem koja prehrana stanovnike drži tako zdravima i koje se lekcije od njih mogu naučiti.

Nakon proučavanja sela, Malhotra je razvio formulu za optimalno zdravlje. Za početak, Pioppians imaju vrlo nizak unos šećera, jedući ga samo jednom tjedno. Upravo je ta prehrambena praksa liječnik presudan za njihovo dobro zdravlje. Tvrdi da je strah zapadnog društva od masnoće kriv za veliku konzumaciju šećera i rafiniranih ugljikohidrata. Malhotra pripisuje ovu hranu uzroku široko rasprostranjene bolesti srca, dijabetesa tipa 2 i pretilosti.

Pioppi je dobio na glasu jer je poznat kao dom mediteranske prehrane. Kako seljani nemaju supermarket, prehrana se uglavnom sastoji od povrća, maslinovog ulja i ribe. Oni jedu i sir, ali ostali mliječni proizvodi nisu dostupni. Tjestenina i kruh konzumiraju se u malim količinama. Uz šećer, njihova prehrana sadrži malo mesa i rafiniranih ugljikohidrata.

Druge prakse u načinu života osim zdrave prehrane igraju ulogu. Seljani spavaju sedam sati po noći i doživljavaju slobodu od velikog stresa. Iako to nije namjerno, isprekidan post je prirodni dio njihovog života. Oni se ne bave vježbom sami po sebi, ali vrlo su aktivni.

Oglas

Malhotra je koautor nove knjige, Pioppi dijeta: 21-dnevni plan života. Ispod su njegove glavne preporuke za živopisno zdravlje i dugovječnost temeljene na Pioppiansima:

• Ne bojte se masti; šećer i rafinirani ugljikohidrati neprijatelji su.
• Nastavi se kretati. Vježbajte za zdravlje, a ne za mršavljenje (a hodanje je najbolje).
• Ekstra djevičansko maslinovo ulje je lijek, kao i mala šaka orašastih plodova - jedite oboje svaki dan.
• Spavajte sedam sati noću.
• Prestanite brojati kalorije jer nisu svi jednaki.
• Jedite 10 jaja tjedno. Siti su i puni proteina.
• Uzmite dvije porcije povrća u najmanje dva obroka dnevno.
• Postite jednom tjedno, 24 sata. Večerajte, a zatim nemojte doručkovati ili ručati sljedeći dan.

Iako je Malhotra alopatski liječnik, njegovi su savjeti u skladu s načelima naturopatske medicine. Olive Oil Times tražila perspektivu Kathy Gruver, autorice prirodnog zdravlja, govornice i praktičarke. â € <"Mislim da postoji nekoliko točaka koje svi možemo usvojiti. Seljani se prehranjuju cjelovitom prirodnom hranom koja se sastoji od sezonskih sezona i dostupnih u skladu s lokalnom klimom ”, rekla je.

"To je za razliku od zapadnjačke prehrane koja uključuje ogromnu količinu prerađene i pakirane hrane. Ne samo da je napunjen šećerom, već sadrži i lažne i nezdrave komponente poput kukuruznog sirupa s visokom fruktozom, MSG-a, umjetnih zaslađivača, aditiva, konzervansa i brze hrane. Naša tijela nisu stvorena da obrađuju sve te lažne stvari. Ne zna što bi s tim ”, dodao je Gruver.

"Nadalje, on spominje iako to ne čine â € <'vježbanje, 'vrlo su aktivni. Toliki naglasak stavljamo na treninge, što ljudima može predstavljati veliki preokret. Misle da to znači da moraju ići u teretanu ili trčati na traci za trčanje. Ali radi se o pokretanju tijela na način koji odgovara vama. "

"Pohvalim i liječničke prijedloge o spavanju, stresu i isprekidanom postu. Sve se ove stvari očito kombiniraju kako bi promovirale optimalno zdravlje i duži život. "



Olive Oil Times Video serija
Oglas

Vezani članci

Povratne informacije / prijedlozi