Istraživači su pregledali znanstveno istraživanje o zdravstvenim učincima konzumiranja slatkih pića i otkrili da prevladavanje dokaza implicira napitke u povećanju vjerojatnosti uobičajenih zdravstvenih stanja.
Pregled studija pokazao je da redovita konzumacija slatkih napitaka, poput sokova i sode, povećava rizik od dijabetesa, visokog krvnog tlaka i drugih zdravstvenih tegoba.
Ti učinci proizlaze iz veze između pića i metaboličkog sindroma, koji je skupina čimbenika rizika koji povećavaju šanse za nastanak moždanog udara, srčanih bolesti i dijabetesa, navodi Hormone Health Network.
Poruka je biti oprezan u pogledu količine unesenih pića zaslađenih šećerom i voditi računa o sadržaju šećera.- M. Faadiel Essop, Sveučilište Stellenbosch
Čimbenici rizika uključuju smanjenje lipoproteina visoke gustoće (HDL) ili dobrog kolesterola, prošireni struk, visoku razinu masnoće u krvi zvanu trigliceridi, šećer u krvi s visokim naporom i povišeni krvni tlak.
"Potrošnja pića zaslađenog šećerom neprestano raste među svim dobnim skupinama širom svijeta ”, rekao je u priopćenju stariji autor recenzije M. Faadiel Essop sa Sveučilišta Stellenbosch u Stellenboschu u Južnoj Africi. â € <"Naša je analiza otkrila da većina epidemioloških studija snažno pokazuje da česti unos ovih pića pridonosi nastanku metabolični sindrom, dijabetes i hipertenzija. "
Metabolički sindrom i dijabetes odgovorni su za 19 milijuna smrtnih slučajeva svake godine, izvještava Svjetska zdravstvena asocijacija (WHO). Stoga bi zbog povezanosti konzumacije šećera s tim uvjetima javnost trebala poduzeti korake kako bi smanjila unos ove namirnice koja je sveprisutna u zapadnjačkoj prehrani.
U pregledu objavljenom u Journal of Endocrine Society, autori su ispitali 36 studija koje su se bavile učincima konzumacije zaslađenih šećerom na kardiovaskularni sustav i metabolizam šećera. Sve studije provedene su u proteklom desetljeću.
Iako neke studije nisu podržale vezu s metaboličkim sindromom, većina ih je podržala. Mnoge studije uključivale su sudionike koji su pili više od pet slatkih napitaka tjedno.
Najiznenađujuća otkrića odnosila su se na malu količinu konzumacije koja je vezana uz štetne zdravstvene učinke. Studije koje su istraživale vezu između prehrane i dijabetesa otkrile su da su dvije porcije tjedno povezane s većom stopom dijabetes.
U intervjuu za Olive Oil Times, Rekao je Essop, â € <"Rezultate konzumiranja dvije porcije tjedno protumačio bih s oprezom. U studiji postoji nekoliko ograničenja, npr. Pitanje zbunjujućih čimbenika i samoprocjene (u nekim slučajevima) sudionika. Još jedna stvar koju treba uzeti u obzir jest da relativni rizik ne dokazuje uzročnost. Za potonje bi trebalo dokazati uzročnost randomiziranim kontrolnim ispitivanjima. "
Trenutno nije poznata točna količina unosa šećera koja povećava rizik od dijabetesa i metaboličkog sindroma. Unatoč tome, medicinski stručnjaci jedinstveni su u uvjerenju da konzumacija velikih količina šećera predstavlja prijetnju zdravlju. Koliko se unos šećera dnevno smatra prevelikim? Essop u nastavku daje neke smjernice.
"Naše pretkliničke studije (neobjavljene) pokazuju da relativno umjereni unos slatkog pića ne izaziva dijabetes. Međutim, to ne umanjuje širu sliku da je prekomjerni unos šećera štetan. SZO preporučuje ne više od 9 žličica dnevno za muškarce i 6 žličica dnevno za žene.
"Na ovo se treba usredotočiti, jer bi tipični napitak zaslađen šećerom poput limenke Coca-Cole sadržavao oko 9 žličica šećera. Još više zabrinjava to što bi Starbucks Frappuccino sadržavao 18 žličica šećera! Dakle, poruka je biti oprezan u pogledu količine unesenih pića zaslađenih šećerom i voditi računa o sadržaju šećera.
"Duži unos većih količina šećera može s vremenom pridonijeti nastanku dijabetesa. Važno je napomenuti da smanjenje pića zaslađenog šećerom i unosa šećera trebaju biti dio višestranog pristupa zdravijem životu koji uključuje povećanu tjelovježbu, uravnoteženu prehranu i niže razine stresa. "
Više članaka o: kardiovaskularnih bolesti, dijabetes, dijeta
Kolovoz 31, 2023
Važnost odabira zdravih grickalica za vaše cjelokupno zdravlje
Odabir zdravih međuobroka može biti koristan za cjelokupno zdravlje, čak i ako često grickate.
Studenoga 6, 2023
Polifenol u EVOO-u može zaštititi bubrege od oštećenja uzrokovanih dijabetesom, otkriva studija
Istraživači su istraživali upotrebu dihidroksifenilglikola, polifenola prisutnog u ekstra djevičanskom maslinovom ulju, za liječenje bolesti bubrega uzrokovanih dijabetesom tipa 1.
Kolovoz 18, 2023
Biofenoli u EVOO povezani s poboljšanim ishodima kod pretilosti i predijabetesa
Istraživanja pokazuju da konzumacija ekstra djevičanskog maslinovog ulja bogatog oleokantalom i oleaceinom također uzrokuje gubitak težine, smanjenje indeksa tjelesne mase i bazalne glikemije.
Srpanj 13, 2023
Konzumacija oleuropeina može ublažiti učinke starenja na mišićnu atrofiju
Novo istraživanje navodno pokazuje da su stari miševi koji su jeli dijetu s dodatkom ekstrakta maslinovog lista bogatog oleuropeinom povećali mišićnu masu.
Lipnja 6, 2023
Zdravstvene prednosti maslinovog ulja za pse
Maslinovo ulje nudi širok raspon dobrobiti za pse, uključujući zdravu kožu, smanjenu upalu, zaštitu kardiovaskularnog sustava i smanjen rizik od dijabetesa.
Travnja 24, 2023
Amerikanci smatraju da je cijena hrane najveća prepreka zdravoj prehrani, rezultati istraživanja
Samo petnaest posto Amerikanaca upoznato je sa zdravstvenim dobrobitima mediteranske prehrane, pokazuje istraživanje klinike Cleveland.
Veljače 1, 2024
Metaboliti maslinovog ulja povezani s poboljšanim ishodima kardiovaskularnih bolesti
Istraživanje je pokazalo vezu između profila metabolita djevičanskog maslinovog ulja i smanjenog rizika od kardiovaskularnih bolesti, ali ne i dijabetesa.
Lipnja 8, 2023
Medicinska dijeta ima prednosti slične hodanju od 4,000 koraka, otkriva studija
Istraživači u bolnici u Bostonu otkrili su da mediteranska prehrana ima slične zdravstvene prednosti kao hodanje od 4,000 koraka svaki dan.