Studija otkriva da visoki sadržaj magnezija u mediteranskoj prehrani igra ključnu ulogu u blagodatima.
Znanstvenici znaju da je mediteranska prehrana (MedDiet) povezana sa smanjenim rizikom od kroničnih bolesti, ali nisu otkrivene sve tajne odgovorne za ovu dobrobit. Novo istraživanje pokazuje jedan od razloga zašto je plan prehrane tako zdrav: sadrži visok udio magnezija.
Korištenje električnih romobila ističe istraživanje sa Sveučilišta Zhejiang i Sveučilišta Zhengzhou u Kini dosad je najveći po tom pitanju, uključujući podatke više od jednog milijuna ljudi iz devet zemalja. Oni koji su konzumirali najviše prehrambenih magnezija imali su 10 posto smanjenog rizika od srčanih bolesti, 12 posto smanjenog rizika od moždanog udara i 26 posto smanjenog rizika od dijabetesa tipa 2 u usporedbi s onima koji su najmanje konzumirali.
Svaki dodatni unos prehrambenih magnezija dnevno od 100 mg smanjio je vjerojatnost zatajenja srca za 22 posto, moždanog udara za 7 posto i dijabetesa tipa 2 za 19 posto. Dodatna količina također je smanjila rizik smrtnosti od svih uzroka za 10 posto.
"Niska razina magnezija u tijelu povezana je s nizom bolesti, ali nisu izneseni konačni dokazi o povezanosti prehrambenih magnezija i zdravstvenih rizika. Naša metaanaliza pruža najsuvremenije dokaze koji podupiru vezu između uloge magnezija u hrani i smanjenja rizika od bolesti ”, rekao je Fudi Wang, vodeći autor sa Škole za javno zdravstvo na Sveučilištu Zhejiang, u izjavi .
"Trenutne zdravstvene smjernice preporučuju unos magnezija od oko 300 mg dnevno za muškarce i 270 mg dnevno za žene. Unatoč tome, manjak magnezija je relativno čest, a pogađa između 2.5 i 15 posto opće populacije. Naša otkrića bit će važna za informiranje javnosti i kreatora politike o prehrambenim smjernicama za smanjenje zdravstvenih rizika povezanih s nedostatkom magnezija ”, dodao je Wang.
Magnezij je neophodan za zdravlje, jer igra presudnu ulogu u više od 300 bioloških funkcija poput metabolizma glukoze, sinteze DNA i proizvodnje proteina. Osim toga, pomaže u održavanju stabilnog rada srca, podržava imunitet i jača kosti, kao i poboljšava funkciju mišića i živaca.
Mineral se nalazi u hrani koja je istaknuta na tržištu Mediteranska prehrana poput zelenog lisnatog povrća, cjelovitih žitarica, orašastih plodova, sjemenki, masne ribe i graha. Hrana koja je posebno bogat izvor minerala uključuje špinat, blitvu, sjemenke bundeve, losos i tamnu čokoladu.
Ova analiza koja je istraživala vezu između magnezija u prehrani i nekoliko bolesti obuhvaćala je 40 epidemioloških studija koje su pokrivale 17-godišnje razdoblje. Unos minerala mjeren je pomoću 24-satnih opoziva prehrane ili upitnika o učestalosti hrane koji su sami prijavili.
Istraživači su primijetili da nije moguće isključiti utjecaj drugih bioloških ili životnih čimbenika na rezultate. Unatoč tome, velika veličina analize dala je snažne nalaze koji su bili konzistentni bez obzira na spol i mjesto ispitivanja. Rezultati su objavljeni u časopisu s otvorenim pristupom BMC Medicine.
Više članaka o: kardiovaskularnih bolesti, dijabetes, zdravlje
Studenoga 27, 2023
Medicinska prehrana tijekom trudnoće poboljšava neurološki razvoj dojenčeta
Dvogodišnjaci majki koje su slijedile mediteransku prehranu ili smanjili stres tijekom trudnoće pokazali su bolje rezultate u kognitivnim i socijalno-emocionalnim domenama.
Lipnja 8, 2023
Medicinska dijeta ima prednosti slične hodanju od 4,000 koraka, otkriva studija
Istraživači u bolnici u Bostonu otkrili su da mediteranska prehrana ima slične zdravstvene prednosti kao hodanje od 4,000 koraka svaki dan.
Srpanj 19, 2023
Istraživanje zdravstvenih dobrobiti hidroksitirozola u ekstra djevičanskom maslinovom ulju
Hidroksitirozol je jedan od 25 fenolnih spojeva koji se nalaze u ekstra djevičanskom maslinovom ulju i ima ulogu u prevenciji nezaraznih bolesti.
Srpanj 26, 2023
Studija otkriva da je mediteranska prehrana povezana s uspješnim starenjem
Istraživači su otkrili da su Grci koji su slijedili mediteransku prehranu bili zdraviji i aktivniji kako su starili od onih koji su se manje pridržavali te dijete.
Srpanj 13, 2023
Konzumacija oleuropeina može ublažiti učinke starenja na mišićnu atrofiju
Novo istraživanje navodno pokazuje da su stari miševi koji su jeli dijetu s dodatkom ekstrakta maslinovog lista bogatog oleuropeinom povećali mišićnu masu.
Kolovoz 31, 2023
Važnost odabira zdravih grickalica za vaše cjelokupno zdravlje
Odabir zdravih međuobroka može biti koristan za cjelokupno zdravlje, čak i ako često grickate.
Lipnja 6, 2023
Zdravstvene prednosti maslinovog ulja za pse
Maslinovo ulje nudi širok raspon dobrobiti za pse, uključujući zdravu kožu, smanjenu upalu, zaštitu kardiovaskularnog sustava i smanjen rizik od dijabetesa.
6. rujna 2023
U Australiji mediteranska prehrana košta manje od alternativa, otkriva studija
Istraživači su otkrili da bi Australci mogli uštedjeti 28 australskih dolara tjedno slijedeći mediteransku prehranu.