Studija otkriva da je mediteranska prehrana povezana s uspješnim starenjem

Nova učiti objavljeno u Nutritional Healthu usporedilo je prehranu Grka koji žive u Grčkoj s onima koji žive u inozemstvu.

Studija je zaključila da pridržavanje Mediteranska prehrana povezuje se s višom razinom uspješnog starenja među ljudima iste genetske podrijetla koji žive u različitim okruženjima.

Studija je imala za cilj usporediti pridržavanje mediteranske prehrane i uspješnost starenja između Grka koji žive u Grčkoj i Grka koji žive u inozemstvu.

"Grčko stanovništvo je među najdugovječnijim stanovništvom na svijetu, a stope starenja i dalje su visoke u usporedbi s drugim europskim zemljama,” izjavila je Catherine Itsiopoulos, izvršna dekanica Fakulteta zdravlja i biomedicinske znanosti RMIT Sveučilišta Bundoora u Australiji. Olive Oil Times.

"Međutim, prevalencija kroničnih bolesti u Grčkoj, kao što su srčane bolesti, moždani udar, demencija i depresija, u porastu je, osobito u starijoj populaciji”, dodala je. â € <"Iako su prevencija i liječenje bolesti ključni za produljenje života, fokusiranje na poboljšanje kvalitete života i postizanje uspješnog starenja postaje još važnije.”

Dok je mediteranska prehrana odavno povezana s dugovječnošću, Itsiopoulos je rekao da uspješno starenje podrazumijeva više od odsutnosti bolesti kako ljudi stare.

"To uključuje očuvanje funkcionalnih sposobnosti kao što su zadovoljavanje osnovnih osobnih potreba, pokretljivost, donošenje odluka, održavanje zdravih odnosa, nastavak učenja i vrijedan član društva”, rekla je.

"Iako genetika je važna u tome koliko dobro starimo a jesmo li izloženi većem riziku od razvoja kroničnih bolesti, važan je naš okoliš i način na koji živimo,” dodao je Itsiopoulos.

U studiji su istraživači nastojali ispitati â € <'priroda protiv njegovanja' povijesnih razina dugovječnosti promatranih u Grčkoj.

"Usporedili smo uspješne razine starenja kod Grka koji žive u Grčkoj s Grcima koji žive u inozemstvu (u Australiji i Sjedinjenim Državama) kako bismo odredili ulogu životnog okruženja kod ljudi istog genetskog porijekla,” rekao je Itsiopoulos.

Istraživači su koristili validirani alat za indeks uspješnog starenja (bodovanje od 0 do 10) koji uključuje zdravstvene, društvene, životne i kliničke čimbenike, uključujući obrazovanje, financijski status, tjelesnu aktivnost, indeks tjelesne mase, depresiju, sudjelovanje u društvenim aktivnostima s prijateljima i obitelj, broj godišnjih izleta, ukupan broj kliničkih čimbenika rizika za kardiovaskularne bolesti (tj. povijest hipertenzije, dijabetesa, hiperkolesterolemije i pretilosti) i stupanj pridržavanja mediteranske prehrane.

"Naša je studija otkrila da su Grci koji žive u inozemstvu imali bolje razine uspješnog starenja u usporedbi s Grcima koji su živjeli u Grčkoj jer su bili fizički aktivniji, manje su pušili, bili su društveno aktivniji, imali nižu razinu depresije, imali su višu razinu obrazovanja i financijski bolje stajali, “, rekao je Itsiopoulos. â € <"Važno je da su Grci koji žive u inozemstvu više slijedili mediteransku prehranu nego Grci u Grčkoj.”

"Naša je studija pokazala da osobni životni izbori ljudi, društvena podrška, kulturološke prakse i mjesto gdje žive igraju vrlo važnu ulogu u uspješnom starenju, čak i među onima koji dijele isto genetsko podrijetlo,” dodala je.

U studiji je korišten rezultat mediteranske prehrane koji se kreće od 0 do 55. Indeks uspješnog starenja procijenjen je kao raspon od 1 do 10.

Rezultati su pokazali da Grci koji žive u inozemstvu konzumiraju znatno više žitarica, mahunarki, povrća i voća od druge skupine.

Grci koji žive u Grčkoj konzumirali su znatno više mliječnih proizvoda i krumpira. U obje skupine, konzumacija mesa, peradi, ribe, ekstra djevičansko maslinovo ulje, a alkohol se pokazao usporedivim.

Nakon prilagodbe za moguće varijacije, MedDiet Score bio je pozitivno povezan s uspješnim rezultatima indeksa starenja među obje skupine.

Autori studije ističu da su mahunarke, žitarice, voće i povrće osobito korisni za uspješno starenje.

Autori zaključuju da je pridržavanje mediteranske prehrane povezano s višim razinama uspješnog starenja među ljudima sa sličnim genetskim podrijetlom.

Međutim, postupno se napuštaju tradicionalne prehrambene navike u svojim matičnim zemljama. Ujedno se te navike smatraju kulturnom baštinom i sačuvane među imigrantima.

"Kako bismo maksimizirali svoj potencijal za uspješno starenje, svi možemo težiti redovitoj tjelesnoj aktivnosti; redovito se baviti društvenim aktivnostima i održavati zdrave odnose; pokušajte kontrolirati stres, nemojte pušiti i pridržavajte se mediteranskog načina prehrane,” rekao je Itsiopoulos.

"Naša presječna studija pokazala je da životno okruženje i osobni izbori mogu imati značajan utjecaj na uspješno starenje u populaciji Grka koji žive u Grčkoj i na Mediteranu,” dodala je.

Itsiopoulos je rekao da bi buduća istraživanja trebala uključivati ​​slične studije o drugim populacijama s različitim kulturnim i socioekonomskim pozadinama â € <"kako bi se procijenilo jesu li ti nalazi prenosivi i generalizirani te kako bi se potencijalno identificirali drugi čimbenici koji također mogu biti važni za uspješno starenje.”

"Također bi bilo važno ispitati učinak razina uspješnog indeksa starenja u velikim populacijskim skupinama praćenih tijekom vremena na zdravu dugovječnost,” zaključio je Itsiopoulos.