Med dijeta s maslinovim uljem dobra je za vaš mozak

Nekoliko nedavnih studija istaknulo je pozitivne učinke mediteranske prehrane na smanjenje rizika od brojnih bolesti poput kardiovaskularnih bolesti, raka dojke i dijabetes tipa 2, kao i doprinoseći gubitku kilogramai poboljšanje kognitivne funkcije.
Vidi također:Zdravstvene blagodati maslinovog ulja
Nedavna studija objavljena u časopisu s otvorenim pristupom, Ograničenja u prehrani, procijenio je 135 studija objavljenih između 2000. i 2015. godine koje su ispitivale kako mediteranska prehrana utječe na kognitivne funkcije.

Tim istraživača sa Tehnološkog sveučilišta Swinburne i Sveučilišta Deakin u Melbourneu u Australiji odabrao je 18 ovih studija prema strogim kriterijima uključivanja koji su potom bili predmet sustavnog pregleda.

Odabrane studije uključivale su niz različitih dizajna studija, a ispitivale su sudionike studije u dobi od 19 godina do preko 75 u zemljama širom svijeta. Od 18 istraživačkih studija, 13 je zaključilo da je poštivanje mediteranske prehrane povezano s sporijim padom kognitivnih sposobnosti, manjim rizikom od Alzheimerove bolesti i poboljšanom funkcijom mozga.

Korištenje električnih romobila ističe Mediteranska dijeta odnosi se na tradicionalnu prehranu koja se slijedi u mnogim zemljama južne Europe, a karakterizira je velika konzumacija voća, povrća i mahunarki, uključujući maslinovo ulje kao glavni izvor masti, te nizak unos mliječnih i životinjskih bjelančevina.

U priopćenju za medije Roy Hardman, jedan od autora studije, objasnio je zašto je veće pridržavanje mediteranske prehrane povezano s usporavanjem kognitivnog pada:

"MedDiet nudi priliku za promjenu nekih od modificiranih čimbenika rizika. To uključuje smanjenje upalnih reakcija, povećanje mikronutrijenata, poboljšanje neravnoteže vitamina i minerala, promjenu lipidnih profila korištenjem maslinovih ulja kao glavnog izvora dijetalnih masti, održavanje težine i potencijalno smanjenje pretilosti, poboljšanje polifenola u krvi, poboljšanje metabolizma stanične energije i možda promjenu crijevna mikrobiota, premda to još nije ispitivano u većoj mjeri. "

Australska studija zaključila je da su potrebna daljnja fokusirana istraživanja s obzirom na starenje stanovništva te da je mediteranska prehrana ključna za održavanje kvalitete života i smanjenje socijalnog i ekonomskog tereta demencije.

• Ograničenja u prehrani


• Upozorenje Eureke