Prehrana bogata voćem, povrćem, biljnim proteinima i plodovima mora može smanjiti šanse da će osoba s prekomjernom tjelesnom težinom redovito osjećati bol zbog upale.
Pristalice mediteranske prehrane širom svijeta pronaći će još jedan razlog da i dalje uključuju puno voća, povrća, biljnih proteina i ribe u svoju prehranu. Istraživači sveučilišta Ohio utvrdili su da a Dijeta mediteranskog tipa može smanjiti šanse da će osoba s prekomjernom tjelesnom težinom redovito osjećati bol.
Naše je istraživanje otkrilo niže bolove povezane s prehranom koja je općenito povezana sa smanjenom upalom.- Charles Emery, sveučilište Ohio State
Ta pretilost je â € <"bolno "pripisuje se činjenici da je mnoštvo kroničnih stanja koje uzrokuju bol češće kod ljudi koji su pretili i imaju prekomjernu tjelesnu težinu.
"Prethodne studije dokumentirale su da je pretilost povezana s bolovima u različitim područjima, uključujući bolove u zglobovima (kukovima i koljenima), glavobolju, bolove u donjem dijelu leđa, fibromialgiju, kroničnu raširenu bol, bolove u trbuhu, zdjelici i neuropatsku bol, "Charles Emery, vodeći istraživač i član Instituta za istraživanje bihevioralne medicine države Ohio rekao je za Olive Oil Times.
U studiji koja se pojavila u časopisu Bol, Pregledano je 98 muškaraca i žena u dobi između 20 i 78 godina. Prvo, istraživači su smislili model koji bi im mogao pomoći da utvrde je li protuupalna prehrana bogata zdravim masnoćama, ribom, biljnim bjelančevinama poput orašastih plodova i graha, voća i povrća i cjelovitih žitarica (vaša tipična mediteranska prehrana) presudna o tome hoće li težina ovih osoba pridonijeti bolu.
Model je uzeo u obzir težinu, analizu prehrambenih obrazaca o kojima su sami izvještavali (indeks zdrave prehrane, mjera kakvoće prehrane na temelju američkih prehrambenih smjernica) i rezultate proizašle iz ankete o bolovima od dva pitanja. Istraživači su posjetili svakog sugovornika u njihovoj kući i proveli tri sata s njima, dok su također uzimali u obzir dob sudionika, pate li od depresije ili ne, i jesu li koristili analgetske lijekove ili ne, jer su to smatrani važnim čimbenicima koji mogu ometati rezultat.
Zatim su korištene tri različite mjere težine za testiranje modela: indeks tjelesne mase, opseg struka i postotak tjelesne masti. U sve tri mjere, studija je pronašla dokaze da prisutnost ili odsutnost protuupalnih proteina mogu ponuditi objašnjenja zašto je povećana težina povezana s boli. Utvrđeno je da su sastojci mediteranske prehrane povezani s manje boli, bez obzira na tjelesnu težinu.
Ali koja su svojstva mediteranske prehrane koja je čine snažno protuupalnom i postoje li možda neke komponente koje su protuupalnije od drugih?
"Protuupalni učinak rezultat je bolje ravnoteže masti u prehrani - na primjer, Omega 3 ili Omega 6, koje imaju izravne učinke na metabolizam ”, rekao je Emery.
"Naše je istraživanje otkrilo niže bolove povezane s prehranom koja je općenito povezana sa smanjenom upalom, uključujući niže količine rafiniranih žitarica, natrija i dodanih šećera, uz veći unos voća i povrća.
"Kada smo se tada usredotočili na komponentu te prehrane koja je bila najsnažnije povezana s nižim bolovima, to su bili morski plodovi i biljni proteini, hrana koja je prvenstveno povezana s mediteranskom prehranom, ”rekao je Emery.
"Također je važno imati na umu da je ukupni unos prehrane važan za smanjenje upale i boli. Pogrešno bi bilo reći da bi bilo koja jedna ili dvije ili tri dijetalne komponente bile odgovorne za protuupalni učinak i smanjenje boli ”, rekao je Emery, čiji je sljedeći korak proučavanje tjelesne masti i boli pomoću biomarkera povezanih s upalom.
Više članaka o: zdravlje, Mediteranska prehrana
Srpanj 19, 2023
Istraživanje zdravstvenih dobrobiti hidroksitirozola u ekstra djevičanskom maslinovom ulju
Hidroksitirozol je jedan od 25 fenolnih spojeva koji se nalaze u ekstra djevičanskom maslinovom ulju i ima ulogu u prevenciji nezaraznih bolesti.
Srpanj 13, 2023
Konzumacija oleuropeina može ublažiti učinke starenja na mišićnu atrofiju
Novo istraživanje navodno pokazuje da su stari miševi koji su jeli dijetu s dodatkom ekstrakta maslinovog lista bogatog oleuropeinom povećali mišićnu masu.
31 listopada, 2023
Medicinska dijeta ublažava simptome PTSP-a, sugerira studija
Iako su istraživači rekli da je potrebno još raditi, vjeruju da su bliže mogućnosti davanja preporuka o prehrani za osobe s posttraumatskim stresnim poremećajem.
Kolovoz 31, 2023
Važnost odabira zdravih grickalica za vaše cjelokupno zdravlje
Odabir zdravih međuobroka može biti koristan za cjelokupno zdravlje, čak i ako često grickate.
Studenoga 27, 2023
Medicinska prehrana tijekom trudnoće poboljšava neurološki razvoj dojenčeta
Dvogodišnjaci majki koje su slijedile mediteransku prehranu ili smanjili stres tijekom trudnoće pokazali su bolje rezultate u kognitivnim i socijalno-emocionalnim domenama.
Studenoga 14, 2023
Mediteranska prehrana povezana s poboljšanim ishodima kod pacijenata s bolestima jetre
Slijeđenje mediteranske prehrane tijekom jedne godine poboljšalo je simptome nealkoholne masne bolesti jetre kod pretilih pacijenata starijih od 60 godina.
Prosinca 5, 2023
Projekt EU ima za cilj izjednačiti uvjete za prerađenu hranu
Projekt MedDiet4All promiče dobrobiti mediteranske prehrane i komunicira o štetnim učincima ultraprocesirane hrane na zdravlje.
Svibanj. 23., 2023
Istraživači istražuju ulogu bioaktivnih spojeva u neurodegenerativnim bolestima
Istraživači su se usredotočili na istraživanja flavonoida, polifenola i drugih fenolnih spojeva koji se nalaze u ekstra djevičanskom maslinovom ulju i mediteranskoj prehrani.