Nova otkrića sugeriraju da je prehrana koja se sastojala uglavnom od biljne hrane s malim do umjerenim količinama ribe i peradi održavala ljude neovisnima i zdravima u dobi.
Nedavno istraživanje koje je proveo University College u Londonu pokazalo je da slijeđenje mediteranske prehrane bogate maslinovim uljem, voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i orašastim plodovima može smanjiti rizik od krhkosti kod starijih odraslih osoba.
Studija je otkrila da su ljudi koji su pomno slijedili Mediteranska prehrana obično su imali oko 50 posto manje šanse da postanu slabi tijekom gotovo četverogodišnjeg razdoblja od onih koji su se neoprezno pridržavali prehrane.
Naša otkrića podržala bi konzumaciju maslinovog ulja kao dijela mediteranske prehrane kao potencijalno zaštitnog za vaše zdravlje kod starijih ljudi.- Kate Walters, Sveučilišni koledž u Londonu
Istraživači su proveli sustavni pregled i metaanalizu četiri objavljene studije koje su ispitivale vezu između pridržavanja mediteranske prehrane i razvoja slabosti kod starijih ljudi. Analizirano je 5,789 osoba starijih od 60 godina. Sudionici su živjeli u Francuskoj, Španjolskoj, Italiji i Kini.
Njihova otkrića sugeriraju da se dijeta koja se uglavnom sastoji od biljna hrana s malim do umjerenim količinama ribe i peradi održavali su ljude neovisnima i zdravima kako su starili.
Kate Walters, viša autorica studije za Olive Oil Times, â € <"Sve uključene studije koristile su rezultat mediteranske prehrane za mjerenje različitih komponenata prehrane. Potrošnja maslinovog ulja jedna je od komponenata ove ocjene, a većina onih koji imaju visoku ocjenu na ovoj mjeri (u rasponu 6 - 9 koji prema našim nalazima ima polovinu rizika da postanu slabi tijekom gotovo 4 godine u usporedbi s onima s najnižom ocjenom) konzumirat će natprosječne količine (srednji rezultat za tu populaciju) maslinovog ulja u prehrani. "
Walters je dodao, â € <"Ne možemo reći koja je komponenta mediteranske prehrane zaštitna od našeg istraživanja, ali naši bi nalazi podržali konzumaciju maslinovog ulja kao dijela mediteranske prehrane kao potencijalno zaštitne za vaše zdravlje kod starijih ljudi. "
Dijeta koja se proučavala temeljila se na tipičnim prehrambenim navikama ljudi iz Grčke i južne Italije šezdesetih godina prošlog stoljeća i uključivala je male do umjerene količine vina, ali s malo zasićenih masti i šećera. Ova vrsta prehrane već je povezana s brojnim zdravstvenim blagodatima, uključujući niže incidencije kardiovaskularnih bolesti, dijabetes i smanjena stopa raka.
Walters je u svom izvještaju zaključila, â € <"Smatra se da prehrana igra presudnu ulogu u razvoju krhkosti i otkrili smo da mediteranska prehrana starijim osobama može pomoći u održavanju mišićne snage, aktivnosti, težine i razine energije. "
Slabost je česta među starijim ljudima i dovodi do nedostatka energije, gubitka kilograma i slabe mišićne snage. Povezan je s nižom kvalitetom života i može dovesti do padova, prijeloma, invaliditeta, demencije i prerane smrti.
Vodeći istraživač, Gotaro Kojima, dodao je, â € <"Naše istraživanje podupire sve veći broj dokaza o potencijalnim zdravstvenim blagodatima mediteranske prehrane, u našem slučaju za potencijalno pomaganje starijim ljudima da ostanu dobro kako stare. "
Iako je studija pokazala da stariji ljudi koji su slijedili mediteransku prehranu imaju manji rizik da postanu krhki, nejasno je jesu li neke druge osobine sudionika mogle povećati njihovu zaštitu. Istraživači su zaključili da su potrebna daljnja istraživanja kako bi se točno utvrdilo koliko pridržavanje mediteranske prehrane može smanjiti rizik od krhkosti.
Studija je prilagođena da uzme u obzir mnoge glavne čimbenike koji bi mogli utjecati na rezultate, uključujući dob, spol, socijalnu klasu, pušenje, konzumaciju alkohola, količinu vježbanja i bilo koja postojeća zdravstvena stanja. Ostali čimbenici možda nisu uzeti u obzir ili izmjereni.
An ranija studija također zaključio da pridržavanje mediteranske prehrane smanjuje rizik od slabosti kod starijih odraslih Francuza.
Više članaka o: zdravlje, Mediteranska prehrana
Lipnja 8, 2023
Medicinska dijeta ima prednosti slične hodanju od 4,000 koraka, otkriva studija
Istraživači u bolnici u Bostonu otkrili su da mediteranska prehrana ima slične zdravstvene prednosti kao hodanje od 4,000 koraka svaki dan.
Studenoga 27, 2023
Mediteranska prehrana pomaže usporiti tjelesno opadanje povezano sa starenjem, otkriva studija
Novo istraživanje pokazalo je da slijeđenje mediteranske prehrane sa smanjenim unosom kalorija i povećana tjelesna aktivnost usporava gubitak mišićne mase povezan s godinama i smanjuje ukupnu i visceralnu masnoću.
Siječnja 8, 2024
Mediteranska prehrana sedmu je godinu na vrhu liste
U.S. News & World Report naveo je raznolikost, fleksibilnost i zdravstvene prednosti prehrane.
Kolovoz 31, 2023
Važnost odabira zdravih grickalica za vaše cjelokupno zdravlje
Odabir zdravih međuobroka može biti koristan za cjelokupno zdravlje, čak i ako često grickate.
Srpanj 13, 2023
Konzumacija oleuropeina može ublažiti učinke starenja na mišićnu atrofiju
Novo istraživanje navodno pokazuje da su stari miševi koji su jeli dijetu s dodatkom ekstrakta maslinovog lista bogatog oleuropeinom povećali mišićnu masu.
31 listopada, 2023
Medicinska dijeta ublažava simptome PTSP-a, sugerira studija
Iako su istraživači rekli da je potrebno još raditi, vjeruju da su bliže mogućnosti davanja preporuka o prehrani za osobe s posttraumatskim stresnim poremećajem.
6. rujna 2023
U Australiji mediteranska prehrana košta manje od alternativa, otkriva studija
Istraživači su otkrili da bi Australci mogli uštedjeti 28 australskih dolara tjedno slijedeći mediteransku prehranu.
Studenoga 27, 2023
Medicinska prehrana tijekom trudnoće poboljšava neurološki razvoj dojenčeta
Dvogodišnjaci majki koje su slijedile mediteransku prehranu ili smanjili stres tijekom trudnoće pokazali su bolje rezultate u kognitivnim i socijalno-emocionalnim domenama.