U novom istraživanju, nakon 12 tjedana nakon MedDieta, trećina pacijenata s depresijom otišla je u remisiju.
Baš kao što je bogata prehrana u Mediteranska prehrana (MedDiet) poboljšava tjelesno zdravlje, pa jača mentalno zdravlje. Mala, ali upečatljiva australska studija povezuje je s ublažavanjem depresije.
Dvije velike osobine u borbi protiv depresije uključuju omega-3 masne kiseline i vlakna.- Vickie Modica, naturopatski liječnik
Istraživanje objavljeno u BMC medicina je prvo randomizirano kontrolirano ispitivanje koje je istraživalo može li poboljšanje prehrane biti učinkovit tretman za velike depresivne epizode.
Vidi također:Zdravstvene blagodati maslinovog ulja
Znanstvenici su otkrili da savjetovanje o odabiru zdrave hrane, kao i konzumacija MedDiet hrane ublažava znatno više simptoma depresije nego intervencija pripadnosti grupi socijalne potpore.
Zašto je prehrana bila tako korisna? â € <"Dva velika čimbenika koja doprinose svojstvima borbe protiv depresije uključuju dvije njegove poznatije hranjive tvari: omega-3 masne kiseline i vlakna, ”rekao je naturopatski liječnik Vickie Modica iz Seattla u Washingtonu za. Olive Oil Times.
"Obje ove hranjive tvari predmet su nedavnih istraživanja veze um-tijelo između prehrane i depresije. Omega-3 masne kiseline, za koje je poznato da imaju protuupalni učinak i za koje se smatra da imaju zdrav utjecaj na živčani sustav, poboljšavaju simptome depresije u više studija. Druga istraživanja pokazuju da prehrana bogata vlaknima povećava raznolikost dobre crijevne mikrobiote, za koju se vjeruje da ima pozitivan utjecaj na raspoloženje, uključujući depresiju ”, rekao je Modica.
U trenutnoj studiji, 67 pacijenata koji pate od velike depresivne epizode nasumce je dodijeljeno da prisustvuje ili sedam seansi s kliničkim dijetetičarom koji je veličao vrijednost MedDieta ili sedam sesija socijalne podrške. Svi sudionici imali su nezdravu prehranu na početku intervencije.
Pojedinci iz skupine za savjetovanje o prehrani zamoljeni su da poboljšaju svoje prehrambene navike konzumiranjem voća, povrća, orašastih plodova, cjelovitih žitarica, ribe i maslinovog ulja, što je hrana koja sadrži MedDiet. U dnevnike hrane trebali su upisati što jedu, a zabilježeni podaci otkrili su da se kvaliteta unosa hrane značajno povećala.
Sudionici grupe za socijalnu potporu vođeni su u raspravi o neutralnim temama od interesa. Povremeno su igrali društvene igre ili karte, odabirući ih da budu angažirani i pozitivni.
Na kraju 12 tjedana kontrast između dviju skupina bio je izuzetan. Gotovo jedna trećina savjetodavne skupine doživjela je remisiju od depresije, u usporedbi sa samo 8 posto skupine socijalne potpore. Štoviše, poboljšanja nisu ovisila o vježbanju ili gubitku kilograma.
"O ovoj studiji treba razmišljati kao o preliminarnom istraživanju i nadam se da će biti katalizator za mnoga druga istraživanja koja dokazuju povezanost uma i tijela ”, napomenuo je Modica. â € <"Uprkos tome, mislim da je njegov uvoz višeznačan, a koji utječe na sljedeća pitanja:
Modica je objasnio da je koncept hranjive prehrane koja promiče mentalno zdravlje sastavni dio naturopatske filozofije.
"Ako mogu govoriti u svoju profesiju, smatramo da je naravno da prehrana utječe na raspoloženje. Za mene ovo istraživanje potvrđuje klinička i empirijska iskustva koja sam vidjela tijekom školovanja i karijere: prehrana s cjelovitom hranom s malo ili odsutnošću prerađene hrane pozitivno utječe na simptome depresije ”, rekla je.
Više članaka o: Mediteranska prehrana, zdravlje
6. rujna 2023
U Australiji mediteranska prehrana košta manje od alternativa, otkriva studija
Istraživači su otkrili da bi Australci mogli uštedjeti 28 australskih dolara tjedno slijedeći mediteransku prehranu.
Studenoga 27, 2023
Medicinska prehrana tijekom trudnoće poboljšava neurološki razvoj dojenčeta
Dvogodišnjaci majki koje su slijedile mediteransku prehranu ili smanjili stres tijekom trudnoće pokazali su bolje rezultate u kognitivnim i socijalno-emocionalnim domenama.
Srpanj 26, 2023
Studija otkriva da je mediteranska prehrana povezana s uspješnim starenjem
Istraživači su otkrili da su Grci koji su slijedili mediteransku prehranu bili zdraviji i aktivniji kako su starili od onih koji su se manje pridržavali te dijete.
Kolovoz 31, 2023
Važnost odabira zdravih grickalica za vaše cjelokupno zdravlje
Odabir zdravih međuobroka može biti koristan za cjelokupno zdravlje, čak i ako često grickate.
Svibanj. 23., 2023
Istraživači istražuju ulogu bioaktivnih spojeva u neurodegenerativnim bolestima
Istraživači su se usredotočili na istraživanja flavonoida, polifenola i drugih fenolnih spojeva koji se nalaze u ekstra djevičanskom maslinovom ulju i mediteranskoj prehrani.
Srpanj 13, 2023
Konzumacija oleuropeina može ublažiti učinke starenja na mišićnu atrofiju
Novo istraživanje navodno pokazuje da su stari miševi koji su jeli dijetu s dodatkom ekstrakta maslinovog lista bogatog oleuropeinom povećali mišićnu masu.
Prosinca 5, 2023
Projekt EU ima za cilj izjednačiti uvjete za prerađenu hranu
Projekt MedDiet4All promiče dobrobiti mediteranske prehrane i komunicira o štetnim učincima ultraprocesirane hrane na zdravlje.
Srpanj 19, 2023
Istraživanje zdravstvenih dobrobiti hidroksitirozola u ekstra djevičanskom maslinovom ulju
Hidroksitirozol je jedan od 25 fenolnih spojeva koji se nalaze u ekstra djevičanskom maslinovom ulju i ima ulogu u prevenciji nezaraznih bolesti.